“Nasıl Yaşıyorsak Öyle Nefes Alırız”
Hepimiz yaşam şeklimizin izlerini barındıran nefes kalıplarına sahibizdir. Doğduğumuzda almaya başladığımız nefeslerimiz diyafram kasımızı da en etkili kullandığımız halimizdir. Bedenimizin en iyi şekilde oksijenlendiği, her nefes alışta karnımızın şiştiği, her nefes verişimizde de karnımızın indiğini, nefeslerimizin kolaylıkla aktığı bir paterni vardır. Dünyaya geldiğimizde anda bu bizim doğal Nefes Kalıbımızdır.
Zamanla korkular, üzüntüler, öfkeler, kayıplar, stres, kaygı ve diğer negatif duygularımız doğal nefes kalıbımızı değiştirmeye başlar ve diyaframımız in aktif duruma gelir, nefeslerimiz kısıtlanır ve birikerek blokajların oluşmasına ve vücudumuzdaki bu blokajların maddeleşmesine diğer bir deyişle fiziksel hastalıklara dönüşme riskini yaratır.
Nefesimizi kısıtladığımızda, duygusal tepkilerimizi azaltır veya bastırırız. Bu aynı şekilde hayatımızı da kısıtlıyoruz demektir. Nefes çalışmaları sayesinde daha fazla enerji, artmış detoksifikasyon, daha iyi sağlık, geliştirilmiş solunum kapasitesi, güçlendirilmiş bağışıklık sistemi ve daha fazla denge üreterek, kısıtlanmış solunumlarımızı açar ve temizleriz.
Nefes kalıplarımızı anlamak için aldığımız nefeslerin gücünü, sıklığını ve derinliğini, bağlantılı olup olmadığına, varsa duraksamalar vücudumuza aldığımız nefesin kalitesi ve miktarı konusunda bize fikir verir. Bizler bunu yorgunluk, uykusuzluk, halsizlik, kafa karışıklığı, sakin kalmakta zorlanma, çabuk öfkelenme, daha sık ve kolay strese girmek vb. olarak öncü bazı işaretlerden anlayabiliriz.
Sizin de kendinizde bunlara benzer fark ettiğiniz bir şeyler var mı?
Örneğin; günlük yaşamımız da sürekli bir yerden bir yere koşturarak, sürekli farklı düşünceler içerisinde hızlı hızlı bir şeylere karar vermek zorunda hissediyorsak kesik kesik kısa nefes alışverişlerimizin bize eşlik ettiğini fark edebiliriz.
Siz nefes kalıbınızda ya da günlük yaşamınızdaki akışta neleri fark ediyorsunuz?
Transformal Nefes Tekniği
Transformal Nefes; nefesin bedendeki akışını beden haritasını takip ederek netleştirir ve blokajların çözümlenmesi için nefes kalıplarımızın “dönüştürülmesi”nde yardımcı olur. Nefes alışverişlerinin ağızdan yapıldığı bir tekniktir.
Ağızdan nefes alışverişinin kullanılması; kişinin bedeninin maksimum düzeyde oksijenlenmesini sağlarken, eğer belirli aralıklarla pratik edilirse, günlük yaşantımızda burnumuzdan aldığımız nefesin kalitesini de arttırmaktadır.
Sayısız nefes tekniği ve düşünce ekolleri vardır, ancak aralarında 3 boyutu (Fiziksel- Zihinsel ve Duygusal - Ruhsal) da kapsayan sadece Transformal nefes tekniğidir. Bu nefes alma tekniği sadece eski ve etkinliğini yitirmiş nefes alma şekillerini düzeltmek ve geliştirmekle kalmayıp, bireylere nefeslerinin stresi azaltmayı, enerjilerini yükseltmeyi, öz farkındalıklarını yükseltmeyi, duygu durumunu yükseltmeye ve yüksek bilinç ile daha iyi bütünleşmeyi öğretir.
Çalışma özünde diyafram kasımızı güçlendirerek güçlü, derin ve bağlantılı nefeslerle hücrelerimizden başlayarak vücudumuzun daha iyi oksijenlenmesini sağlayarak blokajların çözülmesine hizmet eder. Aynı anda 3 seviye de çalışır; Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal, Ruhsal.
Transformal Nefes Tekniği ile sağlıklı nefes almak ve yeterli oksijenlenmenin yarattığı etkilerden birkaç tanesi;
- Diyaframımız daha iyi çalışmaya başlar
- Daha fazla toksin atmaya başlarız. Toksinlerin %70ini nefes yoluyla vücudumuzdan atarız.
- Diyafram kasımız daha iyi çalıştığında lenf sistemimiz ve bütün dolaşım sistemimiz harekete geçer ve detoksifikasyon olur.
- Hücrelerimizin ihtiyacı olan kuru ortamın sağlanması vücudumuza aldığımız oksijenin kalitesiyle doğru orantılıdır. (Kuru Hücre teorisi)
- Akciğer kapasitemizi daha iyi kullanırız.
- Nefes alışkanlarının iyileştirilmesi kalp ve tansiyon hastalarının iyileşmesinde önemli bir rol oynadığı bilinmektedir.
- Yeterli oksijen uykularımızı düzenli uyumamıza, yorgunlukların azalmasına yardımcı olur.
- Vücudumuzdaki oksijenlenmeyi arttırdığımızda, olsa anaerobik hastalıklardan da korunmak için destekleyici bir etki yaratırız.
- Sağlıklı nefes almaya başladığımızda daha zinde, odaklı, sakin, neşeli, enerjik zihin ve bedene sahip oluruz.
- Rahat, akışta, kesintisiz ve bağlantı nefeslerimizin bize ihtiyacımız olan oksijeni sağladığı gibi, bedenimizin birçok anlamda daha rahat, düşüncelerimizi daha sakin değerlendirebildiğimiz, berrak veya duru bir zihinle kararlar vermemize de hizmet eder.
Ve daha birçok olumlu etkisiyle sadece sağlıklı nefes almaya başladığımızda hayatımızda birçok şeyinde olumlu anlamda değişmeye başladığını deneyimlemeye başlarız.
Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal ve Ruhsal anlamda yaşamımızda pozitif dönüşümleri yaratabilme fırsatını bizlere tanır.
Nefesini Yeniden Kazan
Nefesimizin kalitesi yaşamımızın kalitesini belirler.
2 gün boyunca oldukça yoğun ve tempolu bir çalışmadır. Çalışmanın içeriği aşağıdaki gibidir;
- 5 Tam Nefes Seansı
- 2 Tam Neşe Nefesi
- Transformal Nefes Nedir?
- Fiziksel, Zihinsel, Duygusal ve Ruhsal Seviyeler
- Nefes Analizi
- Pozitif Niyet Çalışması
Transformal Nefes Çalışmaları ile ilgili Bilmeniz Gerekenler;
- Tüm transformal nefes çalışmaları Adler Esentepe Ofisi’ndeki Eğitim Salonlarında gerçekleşmektedir.
- Tüm transformal nefes çalışmalarımıza gelirken; üzerinizde rahat, belinizi sıkmayan rahat kıyafetler seçmenizi tavsiye ediyoruz. Eşofman ve soket çorap ideal olabilir. Ek olarak yanınıza bir tişört daha alabilirsiniz.
- Program saatinden 15 dakika öncesinde eğitim salonunda bulunulması rica edilir.
- Grup Nefes Seansları en az 8 katılımcı en fazla 20 katılımcı ile yapılacaktır. Program Transformal Nefes Koçu ve Eğitmeni Eser Ozar liderliğinde ve diğer nefes koçları eşliğinde gerçekleşecektir.
Nefesini Yeniden Kazan TBF’in resmi programıdır.
Eğitmenler
